מחול אירובי (dance aerobics) בליידי פיטנס- מחפשת דרך מקפיצה מהנה וחווייתית לשרוף קלוריות? מחול אירובי היא הפעילות שמתאימה לך, אצלנו בליידי פיטנס תמצאי מגוון רחב מאוד של שיעורי סטודיו כולל מחול אירובי ללא תוספת תשלום, את שיעור הסטודיו מעבירה אודליה בנימיני.
אז מה גורם למחול אירובי לכזאת פופולריות בקרב המתאמנות?
מעבר לשחרור מתחים מידי להם גורם הריקוד הוא משפר גם את המיומנויות הקוגניטיביות את הסיבולת ואת הכוח ובנוסף לכל מתלווה הפן החברתי.
יתרונות המחול האירובי
מחול אירובי הוא בדרך אימון ברמת אנרגיה גבוהה שמטרתה לשפר את סיבולת הלב וכלי הדם, האימון מתבצע תוך האזנה למוסיקה מהירה ובהתאם למוזיקה גם נקבע קצב התנועות.
אימון המחול האירובי גורם לשריפה מואצת של קלוריות באמצעות שמירה על קצב דופק מהיר, כך שאם את מנסה לרדת במשקל, על ידי האימון במחול אירובי עם הקפיצות השונות, תנועות הדריכה, יעזרו מאוד להורדה במשקל תוך שמירה על הכיף בתהליך.
כישורים קוגניטיביים
מחול אירובי מחייב לשנן ולחזור על מספר תנועות, מתחילים עם תנועה פשוטה אחת ומוספים בהדרגה תנועות חדשות, זהו בעצם גם אימון למוח על זיכרון התנועות, לאלו שמבצעים פעילות של מחול אירובי קטנים הסיכויים לפתח דמנציה, אם רוקדים לפחות פעמיים בשבוע, המחול האירובי גם משפר את הזיכרון של חולי אלצהיימר.
הקצב המהיר של המחול האירובי עוזר לך לתרגל רצף שינויים ולזכור כל הזמן תנועות חדשות.
סביבה חברתית
פעילות המחול האירובי מתקיימת בסטודיו הגדול שלנו ביחד עם קבוצה, הפעילות הקבוצתית תגרום לך להכיר אנשים חדשים בעלי תחומי עניין דומים, האימון ביחד גם מעודד את המוטיבציה וההתמדה באימון
למי פחות מתאים המחול האירובי
הקפיצות והדריכות החוזרות ונשנות מצריכות זהירות מצד מי שסובל מבעיות מפרקים – ברכיים וקרסוליים, ויכולים לגרום לכאבים במהלך ולאחר האימון, גם למחלימים מפציעה ולמי שיש עצמות חלשות מומלץ להיזהר באימון
