פילאטיס בליידי פיטנס חדר כושר לנשים בירושלים
מעבירות את החוג הילה נקש, קרן חולי, טל קדוש, אודליה בנימיני, עדינה פרל, שבע סמואל.
פילאטיס בליידי פיטנס העמקת והגדלת טווחי התנועה של המפרקים, שיווי משקל, יציבה נכונה תוך הארכה וחיזוק שרירי הליבה והשרירים הטבעתיים וחיטוב הגוף.
תרגול בשיטת הפילאטיס מביא לחיזוק הגוף, יציבה נכונה, חיזוק וייצוב שרירי הבטן, עבודה נכונה של הגוף, הכנה לקראת לידה וחזרה לכושר אחרי לידה, חיטוב הגוף ותיקון ליקויי יציבה.
דרגת הקושי – מתאים לכל הרמות ממתחילות ועד למתקדמות מאוד.
המטרה של תרגול פילאטיס ובעיקר אצל נשים היא לאמן את הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות השוטפות ביום יום במינימום מאמץ, ומבלי לגרום לפציעות ולשחיקה מיותרת בגוף.
אז מה זה בעצם פילאטיס?
מערכת של תרגילים שעובדים על כל הגוף ומלמדים את המערכת הגופנית והשרירים לבצע תיאום בניהם, השרירים העליונים עם השרירים התחתונים, יחד עם מרכז הכובד של הגוף.
למה דווקא פילאטיס?
מלבד התרגול הגופני מערכת התרגולים משפרת את איכות החיים באמצעות שיפור הגמישות והשליטה והתיאום בגוף, ובנוסף יחדד עם התרגול גם המודעות לגוף עצמו ולכושר הגופני משתפרת.
תרגול בפילאטיס משפר מאוד את התפקוד ביום יום, בעיקר לנשים ולעקרות בית הרמת התינוק, גיהוץ, ישיבה מול מחשב, ריצה ועוד.
התרגול מחזק את כל אזורי הגוף הקשורים לתפקוד: עמוד השדרה, הכתפיים, חיזוק שרירי הבטן כדי שיתמכו בשרירי הגב, ובנוסף להקל על כאבים בגוף.
שרירים מייצבים בפילאטיס
התרגול בפילאטיס נותן דגש על חיזוק השרירים המייצבים, אלו שרירים שנמצאים עמוק מתחת לעור, קרוב למפרקים, מסביב לחוליות וברצפת האגן, אלו השרירים שקשורים לתנועה בגוף, ולכן תרגול ושימוש נכון בשרירים הללו יאפשר תנועתיות טובה יותר של הגוף.
פילאטיס אמנם נראה קל אך למען האמת התרגילים של הפילאטיס מובנים על כך שבכל תרגיל שמוצאים כוח רב במעט חזרות, בשרירי הגוף הגדולים והכל תוך שמירה על תנועתיות נכונה.
בכל תרגול של פילאטיס אמורים לשמור על יציבה נכונה, לדוגמא הגב תמיד יהיה בהקשתה הטבעית שלו, היציבה הזו היא זאת שגורמת לחיזוק השרירים המייצבים באותו אזור.
