ויג'נאנה יוגה לנערות ונשים
שיעורי ויג'נאנה יוגה לנערות ונשים ליידי פיטנס חדר הכושר לנשים בירושלים מציג: ויג'נאנה יוגה: להתאמן. להרגיש. להבין- מבפנים השיטה מכילה תרגול תנוחות מדויקות, מדיטציה ונשימה, מתוך אימון עם עקרונות היוגה. עקרונות האימון: הרפיית הגוף, השקטת התודעה, הכוונה, השתרשות, חיבור, מודעות לנשימה והתרחבות. היוגה מאפשרת עבודת גוף מלאה בשמחה, רוגע וגילוי עצמי. אנו שואפים ליצור איזון מעודן בין הגוף, השכל, הלב והתודעה. שיעורי מתחילות: אנו בונים את הבסיס של האימון. נלמד מבראשית את התנוחות הבסיסיות ונתנסה לראשונה באימון נשימתי. נלמד ונפנים את שפת העקרונות. השיעורים מומלצים כבסיס לעבודה חכמה עם הגוף, גם למי שהתנסתה ביוגה בעבר. שיעורי מתקדמות: מיועד למי שתרגלה יוגה במשך שנה לפחות. מתאמנות המכירות את התנוחות ואת שפת העקרונות. בשיעורים אלו נעמיק את ההבנה של התנוחות והנשימות. נשים דגש על שהות ארוכה יותר בתנוחות. אלו אימונים מאתגרים הדורשים ומפתחים ריכוז ויציבות. "אימון זה מכה שורש כאשר הוא מבוצע כראוי, בהתמדה ולאורך זמן" (פטנג'לי. יוגה סוטרא)
אביטל ליבנה
אביטל ליבנה מורה בכירה ליוגה מתמחה ביוגה שיקומית ומדריכת פילאטיס. מעבירה את החוגים: שיעורי ויג'נאנה יוגה לנערות ונשים יוגה תרפיה היוגה ואני: אל היוגה הגעתי בהריון הראשון ומאז אני מתרגלת למעלה מ13 שנים. למדתי ארבע שנים אצל חנה בכור ז"ל, שהייתה מהמורות הראשונות שהביאו לארץ את היוגה. אח"כ למדתי ארבע שנים במרכז נווה שאנן ליוגה אצל אורית סן גופטה ונגה ברקאי. אני מתרגלת יוגה באופן יום יומי ומקפידה להגיע לסדנאות העשרה, ימי עיון וקורסים. השילוב בין היוגה של חנה לשיטת הויג'נאנה הוא בעיני מפרה, שמאפשר עבודת גוף מלאה בשמחה, גילוי ורוגע יחד עם תרגול מדויק ואחראי עם התלמידים. היוגה של חנה בכור היא יוגה רכה ונשית, עם הרבה כוונה ותרגילי הרפיה. בעיני זו "נשמת היוגה". הויג'נאנה יוגה, שמה דגש על תרגול תנוחות מדויקות ואימון קלאסי הכולל: מדיטציה, נשימות והאסנות (תנוחות). התרגול מכיל את עקרונות היוגה: הרפיה, תודעה שקטה, כוונה, השתרשות, חיבור, התרחבות ומודעות לנשימה. אביטל ליבנה טלפון 0546751390
