מבצע פורים
מכון כושר לנשים בירושלים
מחפשת מכון כושר לנשים בירושלים? הגעת למקום הנכון!! ליידי פיטנס – מכון כושר לנשים הגדול בירושלים מזמין אותך להגיע ולהתאמן במכון כושר המותאם בדיוק לצרכייך. בליידי פיטנס תמצאי מכון כושר רחב עם מגוון ציוד ספורט יוקרתי ומקצועי ממיטב החברות בעולם, צוות מדריכות מוסמכות, מקצועיות בעלות שנים של ניסיון ובעיקר מסורות שילוו אותך בכל שלב בתהליך. בין אם את מעוניינת לרדת במשקל אחרי לידה, או סתם להוריד מספר קילוגרמים חוצפנים שהתווספו ללא רשות במהלך הזמן, אנחנו מבינות אותך ואנחנו כאן כדי לעזור. מכיוון שהעיר ירושלים מכילה אוכלוסייה מגוונת והרבה נשים דתיות מעוניינות להתאמן במכון כושר לנשים בלבד, הקמנו את ליידי פיטנס, לא עוד שעות נפרדות – אנחנו לא מאמינות בשעות נפרדות, אנחנו יודעים שאת עסוקה ובקושי מפנה זמן להגיע ולהתאמן, אז תבחרי את את השעה שנוחה לך , את יכולה להגיע בכל זמן שתרצי במשך היום – מכון הכושר פתוח לנשים בלבד כך שמבחינה דתית את יכולה להרגיש בנוח… מלבד מכון הכושר – קיים אצלנו סטודיו מקצועי הכולל מאות שיעורים בחודש ללא תוספת תשלום – השיעורים האהודים על המתאמנות שלנו – יוגה, קיקבוקסינג, פילאטיס, ועוד ועוד, כל שיעורי הסטודיו כלולים במנוי והנם ללא תוספת תשלום כלל. את יכולה להיכנס לכל שיעור סטודיו שעושה לך טוב. אין מי שישמור על הקטנים בבית? בליידי פיטנס תמצאי חדר בייביסיטר עם בנות נעימות ומסבירות פנים שישמחו לשמור לך על הקטנים בזמן האימון – וכן, הבנת נכון – גם הבייביסיטר הנו חינם וללא תוספת תשלום אז נגמרו התירוצים – מתחילים באימונים כל מה שנשאר זה להרים אלינו טלפון ולהגיע לביקור התרשמות .
כניסה חינם ללא הגבלה בימי חנוכה
יום פתוח חינם לכבוד חנוכה
ספינינג שני ורביעי
עדכון שעות חוג הספינינג בליידי פיטנס החל מהשבוע 27.10.14 השיעורים בימים שני ורביעי, ידחו לשעה 21:00, עם המדריכה רוית
פילאטיס רביעי בבוקר
לבקשתכן שיעור הפילאטיס בליידי פיטנס ביום רביעי בבוקר, יוחזר לשעה 9:00 בבוקר, עם המדריכה שבע, החל מהתאריך 29.10.14
חדר כושר לנשים בירושלים
חדר כושר לנשים בירושלים, המקום הטוב ביותר בשבילך! מרגישה שהגיע הזמן להיכנס לכושר? חולמת להוריד את כל מה שהעלית מההיריון האחרון? חדר כושר ליידי פיטנס, חדר כושר לנשים בירושלים, מציע לך להצטרף למאות המנויות שלנו שנהנות מחדר כושר גדול ומרווח, חדר סטודיו הכולל עשרות שיעורים במגוון רחב שמתאימים לכל שאיפה שחלמת עליה, בין השיעורים ניתן למצוא זומבה, פילטיס, עיצוב הגוף, אוסטאופורוזיס, זומבה, אירובי, ריקודי עם, ריקודי בטן ועוד. הילדים הקטנים לא נותנים לך להגיע אל חדר הכושר? ללידי פיטנס יש פתרון בשבילך!
הפרשת אנדורפינים בפעילות גופנית
האם ניתן להסיק שכל פעילות גופנית כמו ריצה תגרום לעוסק בה להתמכרות? כנראה שלא. עלייה באנדורפינים בפעילות גופנית אינה תמיד קשורה לתחושה טובה. לדוגמא, אם אדם בורח בריצה עקב מצב מתח או לחץ, יעלו רמות האנדורפינים בדמו אך הוא עדיין יהיה במצב של מצוקה ………………………………………………………………………………………………………………… כאשר רצים מתארים את מחויבותם לאימוני ריצה, חלקם מתאר זאת כחלק בלתי נפרד מחייהם ואף מכנים זאת במושגי התמכרות לריצה עד כדי כך שביטול אימון ריצה מתוכנן עלול לגרום להם לחרדות, מתחים ולתחושת אי נוחות פיזית ונפשית. רצים אלו חשים הרגשה טובה, הפחתת תחושת הכאב ומעין אופוריה כאשר הם רצים למרחק ארוך בקצבים בינוניים עד עצימים, תחושה זו מכונה כ- Runner's high. הסיבה לכך נעוצה בהורמון האנדורפין המופרש מהמוח. הורמון זה דומה בהשפעתו לסם המורפין המשכך כאבים ומכאן שמו של האנדורפין (אנדו = פנימי מורפיום = מורפין). בזמן פעילות גופנית מופרשים האנדורפינים לדם ברמה שהיא פי חמש מאשר במנוחה, מה שמסייע לספורטאי בשיכוך תחושת הכאב הכרוכה במאמץ. הדבר מתרחש בעת ביצוע פעילות ספורטיבית בהיקפים גדולים דים, למשל, 30 דקות ומעלה של פעילות אירובית בדופק גבוה (לדוגמה – מעל 70% מדופק מירבי המוגדר כ- 220 פחות הגיל לגברים ן- 226 פחות הגיל לנשים), או באימון משקולות עצים המאופיין במנוחות קצרות ובנפח גבוה. כך גם נמצא שבזמן הלידה עולה רמת האנדורפין המופרשת מהמוח אצל האישה עד פי שבע מהרמה במנוחה וזאת על מנת להקל על הכאבים הכרוכים בלידה. נוכחות רבה של אנדורפינים תורמת לירידה בתחושת הכאב והגברת היכולת להתמיד בפעילות גופנית חרף הכאבים הנוצרים בעת האימון. לדוגמה: • כאבי שרירים מאוחרים הנוצרים לאחר אימון קשה במיוחד או בשל שיטות אימון חדשות הנעשות לראשונה על ידי המתאמן, או שינוי משטח ריצה באופן חד פעמי (לדוגמה: מתאמן פלוני הרץ 40 דקות בקביעות על מסילת ריצה בחדר הכושר ומחליט באופן חד פעמי לרוץ על החול העמוק בחוף הים). • קרעים מיקרוסקופיים הנוצרים עקב ריצה בקצב גבוה במורד או באימוני כוח קשים במיוחד. • הצטברות חומצת חלב בעת פעילות אירובית המתבצעת בדופק גבוה, או לחילופין – אימוני התנגדות שמטרתם היפרטרופיה. אם כך, סוגי אימונים מסוימים יגרמו להפרשת אנדורפינים ואילו אחרים לא משפיעים באופן ממשי על הפרשתם. בטבלה שלפניך סקירה של פעילויות גופניות שכרוכות בהפרשת אנדורפינים וסוגי אימונים שהפרשת האנדורפינים בהם נמוכה או שאינה משמעותית כלל האם ניתן להסיק מהדברים הכתובים לעיל שכל פעילות גופנית כמו ריצה תגרום לעוסק בה להתמכרות? כנראה שלא. עלייה באנדורפינים בפעילות גופנית אינה תמיד קשורה לתחושה טובה. לדוגמא, אם אדם בורח בריצה עקב מצב מתח או לחץ, יעלו רמות האנדורפינים בדמו אך הוא עדיין יהיה במצב של מצוקה. כמו כן, לא כל אדם שרץ לשם ההנאה או הבריאות הופך להיות מכור לריצה. רבים מתנסים בריצה אך פורשים עקב גורמים כמו קושי, שעמום וחוסר גירוי והנאה כמו שניתן להפיק במשחקי כדור. מחקרים שבחנו את נושא ההתמכרות לפעילות גופנית הדגימו גורמים נוספים כמו גורמים פסיכולוגיים, אישיותיים והתנהגותיים המביאים את האדם להתייחסות אובססיבית לפעילות הגופנית והפיכתה לחלק העיקרי ואף – החשוב ביותר בחייו.
סויה – מסוכן או מיתוס?
סויה – מסוכן או מיתוס?
בואו לצחוק קצת – הכל על חדר כושר …
לצחוק כל הדרך לחדר הכושר… אז קדימה
